睡了10個鐘都很累？《易經》專家教冬季養生方法

刊登日期：2018年10月22日

聰明地休息，擺脫疲勞，身體才獲真正的放鬆

每逢踏入秋冬季節，隨陽氣漸漸下沉，氣溫漸降，燥氣也徐徐上升，病痛漸多，身體不適時情緒也會相應不穩。

您或許有很多疑問：

「雖然平時白天很忙碌，但是晚上我有好好睡覺，為何第二天睡醒後仍是覺得疲憊不已，精神不振呢？」

「一到假日我就好自然只想賴在家，補眠瞌睡，即使睡了十多個小時，還是睡極也不夠，依然感到很累。」

「有時候想靜下來放鬆，但腦袋總特別愛胡思亂想，不能平靜下來，無法讓自己『放空』」

這些症狀，您是否也常常發生呢？想必是身心未有真正的「休息」吧！

學會休息，讓身體好好充電

到底在現代生活，怎樣才算是「休息」？「休」即休止；「息」指呼吸。 

原來，只要把手頭工作暫時放下，進行「深呼吸」，便已經能進行有效的「休息」。而且根據中醫學說冬季養生之道，莫過於閒來平心靜氣，學習「深呼吸」。

 「深呼吸」，即腹式呼吸或丹田運氣法。根據《易經》卦理，三爻全陰的「坤卦」可取象為丹田。當深呼吸時，氧氣慢慢注入丹田之內，轉化空氣變成體內寶貴的「真氣」，這時「坤卦」中間的第二爻會由陰爻變成陽爻，化為「坎卦」，並取象為「養命之氣」。這股養命之氣，即所謂的真氣，最易在冬季時產生的。

因此在冬季時，人們最適宜多休息，每天抽取最少10至20分鐘進行深呼吸運動。「深呼吸」訓練主要是把平日用肺呼吸的習慣改變，改為用小腹帶動呼吸。現在為讀者提供兩種較方便的深呼吸法，可以幫到你更快進入狀態！

坐式深呼吸方法：

1. 坐在床上或椅上，放鬆全身肌肉，脊椎切勿用力，胸腹稍向內收，平心靜氣呼吸。
2. 呼吸時宜用鼻，不可開口；舌尖上頂上顎。
3. 吸氣時，盡量用鼻深深地把新鮮空氣吸入肺部，同時讓空氣往橫膈膜下走至臍下丹田位置，讓腹部脹起。
4. 呼氣時，則腹部收縮，氣往橫膈膜上方推進，直抵肺部，讓肺內濁氣透過鼻孔呼出。

卧床式深呼吸方法：

1. 放鬆全身，左手手掌放在臍下丹田之上，平心靜氣深呼吸。
2. 呼吸方式跟「坐式深呼吸」相同。吸氣時讓小腹脹起而令手掌向上升；呼氣時讓手掌向下沉。

從今天起，大家不妨跟Michael這些簡單輕鬆休息養神方法，可讓您從這些小改變換來身心健康，充滿朝氣，把惱人的疲憊，從生活中轉換，就能徹底地跟疲倦說再見！

文章來源：【蘇家興．elle.com.hk易經生活專欄】