香港經濟日報 2012年8月16日行政人員版專欄原文：

職場軍師系列（二零八）

主題：唱K，可解秋愁！

「原來唱卡拉OK，不但是非常有效的職場減壓法，更是秋季養生的現代妙法。

根據中醫理論，每年秋季養生，重在養肺。而養肺必先養氣。平日我們常說的「中氣」，便是與肺的健康有關。因為人是靠肺部呼吸來得到天地之氣，肺若虛便會手腳氣力，言語無神，而且更易出現怕風、出汗，面色蒼白，臉帶愁思。

中醫認為，憂能傷肺，故應在秋季要注意保持心情開朗、笑容滿面，便能養肺。Michael 現提供一些秋季養生錦囊給讀者參考：

1. 秋季開始，可經常去卡拉OK，選唱一些勵志開懷的歌曲，擴胸練氣，可助中氣暢順。

2. 秋季最宜出外觀看喜劇，令情緒放鬆，呼吸均衡，讓身體每個細胞皆能得到充足的氧氣。

3. 中醫有「常笑宣肺」的說法，因為笑能對呼吸系統、胸腹、內臟及身體肌肉都有協調性的作用，故亦可說是一種「養生運動」。

4. 登高行山，亦是秋季可開始進行的帶氧運動，有助預防天氣轉寒後出現的傷風、感冒、支氣管炎等。

5. 秋季保持在戶外游泳，亦是鍛鍊身體抗寒耐力的運動，可令對冷空氣有過敏的讀者，體質改善。

6. 中醫亦有「肺外合皮毛」之論，認為皮毛與肺相通，故建議秋季勤於沐浴，有利血液循環，令血氣相通，對皮膚及肺部產生正面的養生效果。其中更以浸浴效果為最佳。

(職場養生系列‧14)

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圖片轉自互聯網