香港經濟日報 2012年5月24日行政人員版專欄原文：

職場軍師系列（一九六）

主題：睡前足浴可解愁

「職場忙人養生法：「晚間一盆湯」。

乾隆皇帝在位60年，不但政績超然，養生知識尤其獨到，故其得享高壽，更有7代同堂的紀錄。乾隆皇曾公開其中一種延壽秘訣，就是：「晨起三百步，晚間一盆湯」。這盤「湯」，即「浸腳水」，意思是睡前進行「足浴」。

俗語有謂：「買補藥不如勤泡腳。」足浴自古已是民間保健良方，更有「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼」的經驗總結。難怪大文豪蘇軾亦說：「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」。

在晚上睡前用熱水進行足浴，不但可調節內臟，更對中樞神經系統產生一種舒緩的作用，容易令人入睡。此外，足浴還能促進新陳代謝，促進血管功能、減輕睡前壓力、消除腦筋疲勞、加強人體免疫力等。

方法：

1. 先準備兩個水桶。一個較大的用來把暖水浸至小腿，另一個則盛載後備熱水。

2. 將合適溫度的暖水倒進大桶中，並將雙腳泡入桶內。

3. 5分鐘後抽出其中一腳，用手指細力按摩，尤其關鍵是按摩腳心（即湧泉穴）。數分鐘後即換另一腳，重複動作。

4. 隨時加入另一桶內之熱水，以確保水桶內的熱水溫度足夠。

此法效果良好，古人陸游更暢言：「洗腳上床真一快。」值得讀者試用。

( 職場養生系列‧05)

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圖片轉自互聯網