Elle.com.hk 女生必讀-把握夏季護養仙骨靜養調理!告別經痛|內附養生湯水食譜
06-06-2023

近年來，越來越多注重身體健康的人開始注意到節氣養生對健康的益處。Michael一直致力於推廣節氣養生，多年來已有不少朋友，尤其是女性受益於這種健康方法。節氣養生的關鍵在於擅長運用準確的曆法資料，以計劃養生的日子。《黃帝內經》提倡「春夏養陽，秋冬養陰」、「夏病冬治，冬病夏治」的方針，提醒我們利用夏季陽氣最盛的日子，透過不同的養生方法增強人體陽氣，對於女性來說，有助於改善經期前後手腳冰冷、陽氣不足等問題，減少宮寒對身體的影響。

夏季護心養氣，辦公室女性的自救時機

長時間困在冷氣冰冷的辦公室裡，再加上長期不正確的坐姿，對身體的氣血運行和筋膜的舒展都會產生難以預測的影響。特別是在經期期間，這些影響更加明顯，讓工作和生活變得更加困難，有些人甚至需要請病假休息。然而，現在正是夏季，對於女性來說，這是自救的好時機。透過巧妙的節氣日子安排，都市人可以在合適的時間氣候下改善體質，達成養心養生的目標。

因此，Michael過去特別針對人體神秘的「仙骨」結構，為夏季氣運制訂各種曆法配套安排，透過指定曆法日子，激活人體五行，改善「仙骨」血脈的健康。在日本，有關「仙骨」的修物鍛鍊，亦是很講究的。

因此，有興趣的女生們，不妨自行了解更關於調節「仙骨」改善男女青春的資訊，並趁著夏季開始養成養生運動的好習慣，讓身體更加健康。

打造個人心靈福地，透過《易經》與曆法智慧體驗靜心養生

另一方面，潮流興「靜觀」，Michael 講「靜養」。在現代大都市中，擁有一個能夠寧靜地放鬆自己的空間實在難能可貴。放鬆心情有助於舒緩身體上的各種不適，對女性而言，能夠減輕經痛的煩惱，絕對是難得的機會。因此，擁有一個適合的環境養心是養生的其中一個關鍵。

Michael認為，「靜觀」需要內心的調整，「靜養」講求環境方位的配合。都市人最難就是找到一個可安心靜養的心靈福地，靜思安坐、快速提升血氣、放鬆心靈，讓身體瞬間修復衰老細胞，為自己創造快樂基因。Michael 提供貼士給大家，就是建議各位朋友做靜觀時，不妨先多飲一杯暖水，先讓血氣運行，之後就要整理靜養的場地，不當風、不雜亂，最重要保持身邊2呎半徑不見其他衣服或電子器材的空間。

Michael 強調「靜觀」是十分需要有合乎「靜養」條件場地的配合，否則反而容易增加過程中的焦慮或不安，對體力有所負荷。

節氣養生湯水秘方

此外，在這個芒種節氣裡，Michael今次分享一個養生秘方給大家。這個節氣起迄日期是由2023年6月6日至6月21日期間，需要特別注意婦科方面的調養，飲食方面要祛濕和胃。許多人喜愛飲用湯水，這個湯水「鮮鮑瑤柱杞子嫩雞湯」足夠3 - 4 人享用。

鮮鮑瑤柱杞子嫩雞湯

材料：

急凍鮑魚1個（約200克）或鮮鮑魚仔8-10隻，乾瑤柱80克，胡蘿蔔1根，紅枸杞子10克，生薑3片，走地雞1隻（約600克），清水2500毫升

步驟：

如選用鮮鮑魚，先撇走鮮鮑魚內臟，沖洗乾淨，以乾淨的牙刷將鮑魚皺邊反覆刷洗，瀝乾，備用；或可選用急凍鮑魚先解凍，後洗淨，放入熱水汆燙，撈出沖淨，切塊，盛起備用。

乾瑤柱洗淨，略浸，瀝乾，備用。

胡蘿蔔去皮，洗淨，滾瓜切塊，備用。

紅枸杞子洗淨，略浸泡10分鐘，瀝乾，備用。

生薑洗淨，去皮切厚片；嫩雞去除內臟、頭尾部位洗淨，斬件，備用。

淨鍋加水燒開，放下嫩雞和鮑魚汆燙，撈出沖淨血水雜質，準備放入湯鍋中。

湯鍋內加入清水2500毫升燒開，把所有食材放入湯鍋中，清水淹過食材，武火煮沸後用文火熬湯約2個小時。

最後加海鹽攪拌均勻，即可享用。

在這個夏季，讓我們把握機會，靜心養生。無論是在家中或是尋找專業的靜養空間，在放鬆身心的同時，也要注意飲食和運動，保持良好的生活態度和習慣，讓自己綻放出更美好、更健康的生命力。