學習優質的休息

相信好多人都會這樣想：「如果能躺下來就可以養生，是多麼好的一件事呢！」

可是，實際上很多人躺下來並沒有得到真正的休息呢。雖然普遍認為躺下身體就已經是在休息，但事實上不少人即使是已躺下睡了很多小時還是會覺得很累的。現代人除了身體疲累外，其實都忽略了精神也很疲累，就算是躺在床上仍是不停地在滑手機；工作可能放下了，但卻放不下繃緊的心理狀態。

因此，如未能先放鬆「內心的繃緊」，是很難得到真正的「休息」。

所以就得出了一個結論，躺著休息固然是重要外，但如何讓我們的心、身能真正的放鬆，才是養生訣竅。

深呼吸‧深層地療癒自己

到底做甚麼事才可令自己放鬆？聆聽來自大自然海浪聲的音樂？選吃喜歡的食物，特別是被公認為高脂的甜品、薯片？現代人的福音來了，不必再依靠吃甜品等療癒系食物 (Comfort food)，學懂「深呼吸」就可以放鬆自己、療癒自己。

其實，在傳統的《易經》智慧裡，都充滿了有效的養生智慧。根據《易經》中八卦的智慧，在四季中屬於「坎」的冬季，就是最佳開始學懂「放鬆」，學懂「深呼吸」，務求得到深層自在的休息，產生「養命之氣」，繼而在春天「活」起來。

養命金鐘罩

在時代脈搏急速的都市生活下，大眾的呼吸偏向急促及偏「淺」，這都會妨礙體內產生「養命之氣」。其中尤其當呼吸偏淺，總感覺吸入的空氣都去不到肺部的深處，好像沒有抖氣似的，很快便需再吸氣，這種呼吸短淺的習慣，影響「養命之氣」在體內對我們的保護。

這個猶如金鐘罩的「養命之氣」，只要透過一定次數的深呼吸鍛鍊，並持之以成為恆常習慣，就能慢慢呵護我們的體質和讓精神得解紓緩。

放空‧放出未來健康

秋風漸濃，寒冬亦隨之而趕至，生活緊張、月事不順、手腳冰冷的女士們更加需要掌握「放空」這冬季養生智慧，在忙碌的生活、缺乏時間照顧身體健康的情況下，女士們晚上躺在床上不妨下定決心放下手機、默言並放空腦袋10分鐘以上，享受個人時間 (Me time)，放下日間的工作壓力。

同時，亦可沖泡一杯睡前花茶，享用閒情之餘後便睡在床上，讓茶氣慢慢促進氣血循環，既可慢活又可調理五臟六腑，讓皮膚彈性亮麗。

其實養生就是可以這樣的簡單。